Kaszotto z ciecierzycą

Smoothie z mango

Proste risotto z kurczakiem

Serek wiejski z nasionami

Wege buritto

Łososiowy poke bowl

Twarożek z karobem

Potrawka z kurczaka i ciecierzycy

Zupa krem z cukinii z batatami

Tosty trójkąty

Warzywa duszone z marchewką i dynią

Spaghetti pomidorowe

Owsianka snickers

Grecka micha

Zapiekany makaron

Koktajl jaglany

Pasta jajeczna i brzoskwinia

Naleśniki gryczane z łososiem i ciecierzycą

Chipsy z jarmużu

Drobiowe kotleciki z surówką z kapusty

Serek wiejski z pomarańczą

Kanapki z serem żółtym i pomidorem oraz koktajl z wiśniami

Banan i orzechy nerkowca

Grillowana pierś z kurczaka z warzywną komosą

Mini serniczki borówkowe

Gryczanka z gruszką

Koktajl owsiany

Fasolka szparagowa z pomidorami i fetą

Pstrąg z salsą verde

Grzanki z awokado i twarożkiem

Serowe kluski ze szpinakiem

Sałatka z arbuza i truskawek

Komosa ryżowa z łososiem i zdrowym pesto

Koktajl z masłem orzechowym

Kasza jaglana na słodko z kiwi

Sałatka z quinoą

Wafle ryżowe z domową nutellą

Fit tortilla z warzywami

Lekki deser truskawkowy

Jaglanka z borówkami

Czekoladowa owsianka z malinami

Tosty z dżemem

Makaronowa sałatka z kurczakiem i pesto

Smoothie berry belly

Omlet ze szpinakiem

Micha z pieczoną cieciorką

Mus czekoladowy

Pierś zapiekana z ziemniakami

Kanapka z szynką i sałatką z pomidorów

Jogurt z musem z ananasa

Grillowane tortille z hummusem

Wafle ryżowe musli

Mintaj z pieca z brokułami

Mango lassi

Pieczona owsianka

Twarożek z brzoskwinią

Paluszki z sezamem

Makaron z fetą i cukinią

Jagodowe smoothie

Jajka na miękko z brokułem

Krem z białych warzyw

Wafle kukurydziane

Łagodny makaron po tajsku

Koktajl białkowy

Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami

Owocowe naleśniki z bananowym serkiem

Makaron z kurczakiem i brokułem

Twarożek z warzywami

Jaglanka ciasto marchewkowe

Skyr z płatkami

Risotto z cukinią i kurczakiem

Tortilla z fetą

Owsianka z pomarańczą

Papryka faszerowna soczewica

Pulpety w sosie pomidorowym

Lunchbox z kaszą i koktajl czekoladowy

Szakszuka z fasolą<br>Jabłko

Pełnoziarniste tosty francuskie z dżemem

Spaghetti z warzywami i tofu

Sałatka grecka w słoiku<br>Banan

Twarożek z papryką

Sałatka z fasolą

Polędwiczki z kurczaka na parze z ziemniakami

Zupa krem z pomidorów

Gryczanka śniadaniowa

Tosty z łososiem i rzodkiewką

Leczo z komosą ryżową

Nocna owsianka orzechowa

Placuszki z serka wiejskiego

<h2>SKŁADNIKI</h2>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>Sałata rzymska</td>
<td>140 g (4 x Liść)</td>
</tr>
<tr>
<td>Pomidory koktajlowe</td>
<td>100 g (5 x Sztuka)</td>
</tr>
<tr>
<td>Fasola czerwona w zalewie (konserwowa)</td>
<td>100 g (5 x Łyżka)</td>
</tr>
<tr>
<td>Kasza gryczana niepalona (biała)</td>
<td>75 g (5.8 x Łyżka)</td>
</tr>
<tr>
<td>Cebula</td>
<td>30 g (0.3 x Sztuka)</td>
</tr>
<tr>
<td>Oliwki czarne</td>
<td>20 g (1.3 x Łyżka)</td>
</tr>
<tr>
<td>Olej lniany</td>
<td>10 g (2 x Łyżeczka)</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2>SPOSÓB PRZYGOTOWANIA</h2>
<ol>
<li>Kaszę ugotować.</li>
<li>Fasolę odsączyć i przepłukać.</li>
<li>Sałatę i cebulę pokroić.</li>
<li>Połączyć wszystkie składniki i polać olejem lnianym.</li>
</ol>


PRZYGOTOWANIE DO CIĄŻY

PLANOWANIE + I TRYMESTR CIĄŻY

CIĄŻA OD II TRYMESTRU + LAKTACJA

WSPARCIE ODPORNOŚCI

ŁAGODZENIE MDŁOŚCI

MONOSUPLEMENTACJA

Sałatka z fasolą

SKŁADNIKI

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Sałata rzymska	140 g (4 x Liść)
Pomidory koktajlowe	100 g (5 x Sztuka)
Fasola czerwona w zalewie (konserwowa)	100 g (5 x Łyżka)
Kasza gryczana niepalona (biała)	75 g (5.8 x Łyżka)
Cebula	30 g (0.3 x Sztuka)
Oliwki czarne	20 g (1.3 x Łyżka)
Olej lniany	10 g (2 x Łyżeczka)