Dieta w ciąży

Obiad

Proste risotto z kurczakiem

Składniki

Produkt Ilość
Marchew 135 g (3 x Sztuka)
Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 120 g (1.2 x Kawałek)
Ryż brązowy 100 g (6.7 x Łyżka)
Cukinia 60 g (0.2 x Sztuka)
Koncentrat pomidorowy, 30% 60 g (2.4 x Łyżka)
Ser, parmezan 15 g (1.9 x Łyżka)
Pietruszka, liście 12 g (2 x Łyżeczka)
Oliwa z oliwek 10 g (1 x Łyżka)

Sposób przygotowania

  1. Ryż ugotuj.
  2. Na oliwie podsmaż mięso i pokrojone warzywa. Pod koniec dodaj koncentrat + pół szklanki wody. Dopraw ulubionymi przyprawami.
  3. Ryż wymieszaj z sosem, posyp parmezanem oraz natką pietruszki.

Pozostałe przepisy na Niedziela

Śniadanie

Wege buritto

Zobacz przepis

Drugie śniadanie

Serek wiejski z nasionami

Zobacz przepis

Podwieczorek

Smoothie z mango

Zobacz przepis

Kolacja

Kaszotto z ciecierzycą

Zobacz przepis