Dieta w ciąży
SKŁADNIKI
| Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu | 150 g (0.6 x Szklanka) |
| Truskawki | 100 g (1.4 x Garść) |
| Maliny | 100 g (1.7 x Garść) |
| Płatki owsiane | 60 g (6 x Łyżka) |
| Jaja kurze całe | 56 g (1 x Sztuka) |
| Jogurt typu islandzkiego Skyr | 50 g (0.3 x Opakowanie) |
| Mąka orkiszowa | 25 g (1.7 x Łyżka) |
| Dynia, pestki, łuskane | 15 g (1.5 x Łyżka) |
| Syrop klonowy | 10 g (1 x Łyżka) |
| Cynamon | 2 g (0.4 x Łyżeczka) |
| Proszek do pieczenia | 1 g (0.3 x Łyżeczka) |
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
- Płatki owsiane wymieszać z mlekiem, jajkiem, mąką, ssyropem klonowym, cynamonem i proszkiem do pieczenia.
- Przelać do szklanego naczynia (lub naczynia żaroodpornego). Na wierzch równomiernie rozsypać owoce.
- Piec w piekarniku w 180 stopniach 30-35 minut.
- Upieczoną owsiankę zjeść ze skyrem. Posypać pestkami dyni.
Owoce mogą być świeże.
Pozostałe przepisy na Środa
USP Zdrowie Sp. z o.o.
ul. Poleczki 35,
02-822 Warszawa,
(71) 714 94 00,
fax: (71) 714 94 10