Dieta w ciąży
SKŁADNIKI
Zjedz 1 z 2 porcji
| Mleko spożywcze, 2% tłuszczu | 375 g (1.5 x Szklanka) |
| Ser twarogowy półtłusty | 150 g (0.8 x Opakowanie) |
| Banan | 120 g (1 x Sztuka) |
| Borówki amerykańskie | 100 g (2 x Garść) |
| Nektarynka | 100 g (1 x Sztuka) |
| Kiwi | 75 g (1 x Sztuka) |
| Mąka pszenna (typ 2000, pełnoziarnista) | 70 g (4.7 x Łyżka) |
| Jogurt naturalny | 60 g (3 x Łyżka) |
| Jaja kurze całe | 56 g (1 x Sztuka) |
| Mąka pszenna, typ 500 | 50 g (4.2 x Łyżka) |
| Orzechy włoskie | 20 g (1.3 x Łyżka) |
| Cukier wanilinowy | 8 g (2 x Łyżeczka) |
| Oliwa z oliwek | 5 g (0.5 x Łyżka) |
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
- Zmiksuj mąki, ½ cukru, jajko, mleko. Smaż naleśniki na oliwie.
- Zmiksuj twaróg z bananem, jogurtem i cukrem wanilinowym.
- Posmaruj naleśniki, zawiń, dołóż pokrojone owoce i orzechy. Pamiętaj, że podane ilości owoców są przeznaczone na 2 porcje.
Pozostałe przepisy na Sobota
USP Zdrowie Sp. z o.o.
ul. Poleczki 35,
02-822 Warszawa,
(71) 714 94 00,
fax: (71) 714 94 10