Dieta w ciąży

Obiad

Makaron z kurczakiem i brokułem

Składniki

Produkt Ilość
Brokuły 250 g (0.5 x Sztuka)
Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g (1 x Kawałek)
Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 80 g (4 x Łyżka)
Makaron pełnoziarnisty 80 g (1.1 x Szklanka)
Cebula 30 g (0.3 x Sztuka)
Oliwa z oliwek 15 g (1.5 x Łyżka)
Bazylia (suszona) 8 g (2 x Łyżeczka)

Sposób przygotowania

  1. Wrzuć na wrzątek makaron. W połowie czasu gotowania dodaj brokuł.
  2. Cebulę pokrój w drobna kostkę i zeszklij na oliwie razem z pokrojonym w kostkę filetem.
  3. Dopraw bazylią, pieprzem i solą.
  4. Dodaj odcedzony makaron i brokuł.
  5. Na koniec połącz składniki z jogurtem, podgrzewając na bardzo małym ogniu.

Pozostałe przepisy na Sobota

Śniadanie

Jaglanka ciasto marchewkowe

Zobacz przepis

Drugie śniadanie

Twarożek z warzywami

Zobacz przepis

Kolacja

Owocowe naleśniki z bananowym serkiem

Zobacz przepis