Dieta w ciąży
SKŁADNIKI
Lunchbox z kaszą
| Brokuły | 100 g (0.2 x Sztuka) |
| Cukinia | 90 g (0.3 x Sztuka) |
| Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna | 30 g (2.1 x Łyżka) |
| Dynia, pestki, łuskane | 20 g (2 x Łyżka) |
| Oliwa z oliwek | 10 g (1 x Łyżka) |
Koktajl czekoladowy
| Napój migdałowy | 150 g (0.6 x Szklanka) |
| Banan | 120 g (1 x Sztuka) |
| Płatki owsiane (górskie) | 40 g (4 x Łyżka) |
| Daktyle, suszone | 10 g (2 x Sztuka) |
| Kakao ciemne | 5 g (1 x Łyżeczka) |
| Cynamon | 3 g (0.6 x Łyżeczka) |
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
- Kaszę ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu (nie rozgotowywać)
- Na większą patelnię wlać oliwę, dodać obrany i pokrojony na plasterki czosnek.
- Dodać pokrojoną w kosteczkę cukinię oraz kawałeczki różyczek brokuła. Dodać tymianek, sól i pieprz, smażyć przez ok. 5 – 7 minut co chwilę zamieszać. Dodać przestudzoną kaszę i wymieszać, podgrzać.
- Podawać z pokrojonym w kosteczkę pomidorem. Posypać pestkami dyni.
Pozostałe przepisy na Czwartek
USP Zdrowie Sp. z o.o.
ul. Poleczki 35,
02-822 Warszawa,
(71) 714 94 00,
fax: (71) 714 94 10