Jak przygotować się do ciąży? Ujęcie psychologiczne

Ciąża to nie tylko czas oczekiwania na przyjęcie dziecka, ale również zmiana całego dotychczasowego życia. Rodzice stają przed zupełnie nową i bardzo odpowiedzialną rolą, co może być również źródłem stresu. W przypadku przyszłych mam pojawia się również kwestia naturalnych wahań nastroju, związanych z dynamicznymi zmianami hormonalnymi i gwałtownym wzrostem stężeń niektórych z nich.

Jak przygotować się do zajścia w ciążę na poziomie psychicznym? Jak przygotować organizm do ciąży, aby zapewnić maluchowi wszystko co najlepsze? Odpowiadamy!

Jak przygotować się do ciąży – o czym pamiętać?

Czas prekoncepcji, czyli przygotowywania się do ciąży, wiąże się z szeregiem zmian w dotychczasowym życiu obojga rodziców. Jest to etap, który należy potraktować bardzo poważnie i świadomie, dzięki czemu zapewni się dziecku najlepsze warunki rozwoju już od samego początku.

Istotną rolę odgrywa zdrowa i dobrze zbilansowana dieta uzupełniająca zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Podstawą jest również rezygnacja z wszelkiego rodzaju używek – papierosów, alkoholu itd. Przyszli rodzice powinni także uprawiać regularnie sport lub wdrożyć jakąś aktywność fizyczną ¹.

Przyszłe mamy powinny także zwrócić uwagę na swoją wagę ciała – zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża masa ciała może utrudniać zajście w ciążę. Pozostałe kwestie, o których należy pamiętać, to ¹:

• suplementacja kwasu foliowego (powinno się ją rozpocząć minimum 3 miesiące przed planowaną ciążą ²);
• wizyta u stomatologa i ginekologa;
• redukcja stresu;
• rezygnacja z przyjmowania niektórych leków (zawsze wyłącznie po konsultacji z lekarzem).

W przygotowywaniu się do ciąży ogromne znaczenie ma również psychiczne przygotowanie się do objęcia roli mamy i taty.

Jak przygotować się do ciąży – psychiczne nastawienie na bycie rodzicem

Wielu rodziców, zwłaszcza tych, którzy spodziewają się dziecka po raz pierwszy, zadaje sobie pytanie „Jak przygotować się do zajścia w ciążę, aby wszystko było w porządku”. Kwestia ta dotyczy nie tylko badań, sposobu odżywiania itd., ale także psychicznego nastawienia.

Sam fakt, zostania rodzicem wiąże się z wejściem w zupełnie nową rolę. Narzuca nieco inne oczekiwania i funkcje społeczne, wymaga również odpowiedniego zaplecza ekonomicznego ³. Wiąże się z ogromną odpowiedzialnością za wychowanie maluszka. Z racji tego, że każdy rodzic chce jak najlepiej dla swojego dziecka, tworzy się psychiczna presja i stres związany z nową sytuacją.

Dlatego też rodzice powinni poświęcić czas na psychiczne przygotowanie się do objęcia nowej roli. W tym czasie bardzo dobrym rozwiązaniem jest tzw. psychoprofilaktyka w obszarze prokreacji ³.

Dzięki temu rodzice wiedzą, co ich czeka i są w stanie odpowiednio się przygotować. Z pomocą tej świadomości czują się pewniej i mają większe poczucia przygotowania do nowej roli, co pomaga nieco złagodzić stres i opanować napięcie związane z ciążą i przyjściem maluszka na świat.

Jak przygotować się do ciąży – badania

Na etapie prekoncepcji ogromne znaczenia mają również badania ginekologiczne, które pozwalają ocenić zdrowie przyszłej mamy i warunki do rozwoju dziecka.

Na początku lekarz przeprowadza obszerny i szczegółowy wywiad, aby jak najwięcej dowiedzieć się o codziennych warunkach życia (np. środowisko pracy). Następnie wykonuje USG oraz zleca badania krwi i moczu ¹.

Jak przygotować organizm do ciąży?

Przygotowanie organizmu do ciąży obejmuje przede wszystkim zmianę stylu życia, wdrożenie aktywności fizycznej, rezygnację ze stresujących zadań i czynności, odpowiednią suplementację oraz psychiczne przygotowanie się na zmiany ¹.

---

1. Barczyński B., “Przygotowanie do ciąży”, Medycyna Praktyczna, dostęp: 12.10.2021.↩
2. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, dostęp: 12.10.2021.↩
3. Bielawska-Batorowicz E., Psychologia prokreacji jako dziedzina badań i obszar praktycznej działalności psychologa, Przegląd Psychologiczny, 1999.↩