Czy można pić kawę w ciąży?

Picie kawy w ciąży to temat budzący wiele kontrowersji. Sama kwestia wpływu tego napoju, a raczej zawartej w niej kofeiny, na ludzkie zdrowie spotyka się z różnymi podejściami. Są głosy mówiące o zarówno korzystnym, jak i negatywnym działaniu kawy. Tym bardziej temat tej staje się wrażliwy w przypadku przyszłych mam. Czy można pić kawę w ciąży? Jak picie kawy przez przyszłą mamę wpływa na organizm dziecka? Czy warto zamienić klasyczną kawę na bezkofeinową?

Kawa w ciąży – czy można ją pić?

Kawa jest napojem, bez którego większość osób nie wyobraża sobie poranka. Dlatego przyszłe mamy często zadają sobie pytanie: “Czy można pić kawę w ciąży?”. Wynika to przede wszystkim z pewnych obaw co do wpływu kofeiny na organizm maluszka.

W związku z tym część kobiet całkowicie rezygnuje z picia kawy w ciąży. Okazuje się jednak, że nie ma takiej konieczności. Według badań kobiety które przed zajściem w ciążę piły kawę, mogą ją spożywać także w jej trakcie. Ważne jest jednak zmniejszenie dawki kofeiny.¹

Według rekomendacji WHO kobiety w ciąży nie powinny przekraczać 300 mg/kofeiny na dzień. Przekraczanie zalecanej ilości może mieć negatywny wpływ na rozwój dziecka i przebieg samej ciąży. Nie warto jednak sugerować się zaleceniami w postaci “jedna filiżanka dziennie”, gdyż zawartość kofeiny zależy m.in. od:²

• rodzaju palenia kawy,
• sposobu parzenia.

W związku z tym należy sprawdzać zawartość kofeiny w kawie i obliczać ją na podstawie podanych kryteriów. Trzeba pamiętać również o tym, że ten składnik znajduje się też w innych produktach spożywczych.

Kofeina w ciąży – na jakie produkty uważać?

Dzienna, dopuszczalna dawka kofeiny w ciąży, to jej ogólna ilość, przyswojona w danym dniu. Oznacza to, iż poza piciem kawy, należy mieć na uwadze jeszcze inne, spożywane produkty.

Kofeina występuje również w:³

• herbacie,
• napojach bezalkoholowych i energetycznych,
• czekoladzie,
• niektórych orzechach,
• w niektórych środkach farmakologicznych dostępnych bez recepty.

Aby mieć pod kontrolą dzienną dawkę przyjmowanej kofeiny, przyszłe mamy muszą uwzględniać również wymienione produkty.

Kawa w ciąży – jak wpływa na jej przebieg?

Dziecko będąc w brzuchu mamy chłonie dokładnie te same składniki. Z jedną różnicą – tempo ich metabolizowania jest zdecydowanie wolniejsze, ze względu na brak pełnego wykształcenia organizmu i enzymów trawiennych. ²

Oznacza, to że kofeina z łatwością przenika do organizmu maluszka (za pośrednictwem płynu owodniowego i krwi płodowej) i jednocześnie poddaje go długiej ekspozycji na działanie tej substancji.⁴

Skutkiem tego może być niedotlenienie, prowadzące do:⁴

• poronienia,
• spowolnienia rozwoju dziecka, np. mniejszego wzrostu i wagi.

Działanie kofeiny może wpłynąć również na przedwczesny poród.³ Nie trzeba jednak całkowicie rezygnować z kawy w ciąży. Wystarczy przestrzegać dopuszczalnej ilości kofeiny w ciągu dnia.

Kawa bezkofeinowa w ciąży – czy warto?

Badania porównujące kawę klasyczną z bezkofeinową donoszą, iż oba produkty mają niemal identyczny skład.⁵ Tym co przede wszystkim je różni jest obecność lub brak kofeiny. Czy warto jednak pić kawę bezkofeinową w ciąży?

Okazuje się, iż duże dawki zarówno kawy bezkofeinowej, jak i klasycznej zwiększają ryzyko poronienia. Sugeruje to, iż poza kofeiną w kawie znajdują się jeszcze inne składniki mogące wpłynąć negatywnie na ciążę.⁶ Dlatego też korzystanie z zamienników klasycznej kawy nie zwalnia z konieczności picia mniejszych ilości produktu.

Spożywanie kawy w czasie oczekiwania na dziecko jest indywidualną sprawą każdej przyszłej mamy. Ze strony medycyny kawa w ciąży jest dopuszczalna, o ile jej dawka nie przekracza 300 mg na dobę. Dla bezpieczeństwa i zdrowia maluszka należy pamiętać o zalecanych ilościach i obecności kofeiny w innych produktach.

---

1. Borkowska, U., Ostrowska, L. “Ocena wiedzy młodych kobiet na temat wybranych aspektów prawidłowego żywienia w okresie ciąży”, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 2019, 25, 4.↩
2. Mannucci, C., Attard, E. i inni. “Coffee intake during pregnancy and neonatal low birth weight: data from a multicenter Italian cross sectional study”, The Journal Of Maternal–Fetal & Neonatal Medicine, 2020.↩
3. WHO – Restricting caffeine intake during pregnancy, 2019.↩
4. Choi, H., Koo, S., Park, H. “Maternal coffee intake and the risk of bleeding in early pregnancy: a cross–sectional analysis”, BMC Pregnancy and Childbirth, 2020, 20.↩
5. Colombo, R., Papetti, A. “An outlook on the role of decaffeinated coffee in neurodegenerative diseases”, Critical Reviews In Food Science And Nutrition, 2020, 60, 5.↩
6. Gaskins, A., Rich–Edwards, J. i inni. “Pre–pregnancy caffeine and caffeinated beverage intake and risk of spontaneous abortion”, 2018, 57, 1.↩