---
title: "Tortilla z fetą"
canonical: "https://pueria.pl/dieta-w-ciazy/tortilla-z-feta"
type: "singular"
modified: "2026-02-22T23:18:02+00:00"
published: "2026-02-22T23:18:02+00:00"
---

# Tortilla z fetą

## Taxonomies

## Category

[Planowanie](https://pueria.pl/artykuly/kategoria/planowanie)

## Dzien tygodnia

[Piątek](https://pueria.pl/dzien/piatek)

## Additional content

## Meal type

drugie-sniadanie

## Recipe ingredients title

Składniki

## Recipe ingredients

#### Ingredient amount

120 g (1 x Sztuka)

#### Ingredient name

Pomidor

#### Ingredient amount

70 g (0.5 x Sztuka)

#### Ingredient name

Papryka czerwona

#### Ingredient amount

61 g (1 x Sztuka)

#### Ingredient name

Tortilla pełnoziarnista

#### Ingredient amount

50 g (2 x Garść)

#### Ingredient name

Szpinak

#### Ingredient amount

40 g (2 x Łyżka)

#### Ingredient name

Jogurt naturalny

#### Ingredient amount

40 g (0.4 x Kawałek)

#### Ingredient name

Ser, feta

#### Ingredient amount

5 g (1 x Ząbek)

#### Ingredient name

Czosnek

## Recipe preparation title

Sposób przygotowania

## Recipe preparation

### Sos

1. Posiekaj świeże dowolne zioła, przeciśnij czosnek przez praskę i wymieszaj z jogurtem (w wersji pikantnej możesz dodać np. Sos Sriracha)

1. Dopraw ulubionymi ziołami.

### Farsz:

1. Pokrój ser feta.

1. Pokrój paprykę w paski.

### Wypełnienie tortilli:

1. Placek zgrilluj lub podmsaż na patelni bez tłuszczu.

1. Posmaruj placek sosem jogurtowym.

1. Nałóż około 1/3 składników, zawiń w naleśnik.

1. Pozostałe składniki zjedz w formie sałatki.