Drugie śniadanie
Tortilla z fetą
Składniki
| Pomidor |
120 g (1 x Sztuka) |
| Papryka czerwona |
70 g (0.5 x Sztuka) |
| Tortilla pełnoziarnista |
61 g (1 x Sztuka) |
| Szpinak |
50 g (2 x Garść) |
| Jogurt naturalny |
40 g (2 x Łyżka) |
| Ser, feta |
40 g (0.4 x Kawałek) |
| Czosnek |
5 g (1 x Ząbek) |
Sposób przygotowania
Sos
- Posiekaj świeże dowolne zioła, przeciśnij czosnek przez praskę i wymieszaj z jogurtem (w wersji pikantnej możesz dodać np. Sos Sriracha)
- Dopraw ulubionymi ziołami.
Farsz:
- Pokrój ser feta.
- Pokrój paprykę w paski.
Wypełnienie tortilli:
- Placek zgrilluj lub podmsaż na patelni bez tłuszczu.
- Posmaruj placek sosem jogurtowym.
- Nałóż około 1/3 składników, zawiń w naleśnik.
- Pozostałe składniki zjedz w formie sałatki.
Suplement diety
1154