---
title: "Omlet ze szpinakiem"
canonical: "https://pueria.pl/dieta-w-ciazy/omlet-ze-szpinakiem"
type: "singular"
modified: "2026-02-24T17:06:41+00:00"
published: "2026-02-24T17:06:41+00:00"
---

# Omlet ze szpinakiem

## Taxonomies

## Category

[Ciąża](https://pueria.pl/artykuly/kategoria/ciaza)

## Dzien tygodnia

[Piątek](https://pueria.pl/dzien/piatek)

## Additional content

## Meal type

sniadanie

## Recipe ingredients

#### Ingredient amount

100 g (5 x Łyżka)

#### Ingredient name

Ciecierzyca (w zalewie)

#### Ingredient amount

90 g (0.5 x Opakowanie)

#### Ingredient name

Tofu naturalne

#### Ingredient amount

90 g (0.5 x Sztuka)

#### Ingredient name

Ogórek zielony (długi)

#### Ingredient amount

70 g (0.5 x Sztuka)

#### Ingredient name

Awokado

#### Ingredient amount

50 g (3.3 x Łyżka)

#### Ingredient name

Ryż brązowy

#### Ingredient amount

10 g (1 x Łyżka)

#### Ingredient name

Oliwa z oliwek

#### Ingredient amount

10 g (1 x Łyżka)

#### Ingredient name

Sos sojowy ciemny

## Recipe preparation title

Sposób przygotowania

## Recipe preparation

1. Wszystkie składniki zmiksuj. Możesz dodać więcej mleka/wody, gdy konsystencja jest za gęsta.