Kaszotto z ciecierzycą

Smoothie z mango

Proste risotto z kurczakiem

Serek wiejski z nasionami

Wege buritto

Łososiowy poke bowl

Twarożek z karobem

Potrawka z kurczaka i ciecierzycy

Zupa krem z cukinii z batatami

Tosty trójkąty

Warzywa duszone z marchewką i dynią

Spaghetti pomidorowe

Owsianka snickers

Grecka micha

Zapiekany makaron

Koktajl jaglany

Pasta jajeczna i brzoskwinia

Naleśniki gryczane z łososiem i ciecierzycą

Chipsy z jarmużu

Drobiowe kotleciki z surówką z kapusty

Serek wiejski z pomarańczą

Kanapki z serem żółtym i pomidorem oraz koktajl z wiśniami

Banan i orzechy nerkowca

Grillowana pierś z kurczaka z warzywną komosą

Mini serniczki borówkowe

Gryczanka z gruszką

Koktajl owsiany

Fasolka szparagowa z pomidorami i fetą

Pstrąg z salsą verde

Grzanki z awokado i twarożkiem

Serowe kluski ze szpinakiem

Sałatka z arbuza i truskawek

Komosa ryżowa z łososiem i zdrowym pesto

Koktajl z masłem orzechowym

Kasza jaglana na słodko z kiwi

Sałatka z quinoą

Wafle ryżowe z domową nutellą

Fit tortilla z warzywami

Lekki deser truskawkowy

Jaglanka z borówkami

Czekoladowa owsianka z malinami

Tosty z dżemem

Makaronowa sałatka z kurczakiem i pesto

Smoothie berry belly

Omlet ze szpinakiem

Micha z pieczoną cieciorką

Mus czekoladowy

Pierś zapiekana z ziemniakami

Kanapka z szynką i sałatką z pomidorów

Jogurt z musem z ananasa

Grillowane tortille z hummusem

Wafle ryżowe musli

Mintaj z pieca z brokułami

Mango lassi

Pieczona owsianka

Twarożek z brzoskwinią

Paluszki z sezamem

Makaron z fetą i cukinią

Jagodowe smoothie

Jajka na miękko z brokułem

Krem z białych warzyw

Wafle kukurydziane

Łagodny makaron po tajsku

Koktajl białkowy

Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami

Owocowe naleśniki z bananowym serkiem

Makaron z kurczakiem i brokułem

Twarożek z warzywami

Jaglanka ciasto marchewkowe

Skyr z płatkami

Risotto z cukinią i kurczakiem

Tortilla z fetą

Owsianka z pomarańczą

Papryka faszerowna soczewica

Pulpety w sosie pomidorowym

Lunchbox z kaszą i koktajl czekoladowy

Szakszuka z fasolą<br>Jabłko

Pełnoziarniste tosty francuskie z dżemem

Spaghetti z warzywami i tofu

Sałatka grecka w słoiku<br>Banan

Twarożek z papryką

Sałatka z fasolą

Polędwiczki z kurczaka na parze z ziemniakami

Zupa krem z pomidorów

Gryczanka śniadaniowa

Tosty z łososiem i rzodkiewką

Leczo z komosą ryżową

Nocna owsianka orzechowa

Placuszki z serka wiejskiego

<div class="sc-fl4ii9-3 Wjfat">
<h2>SKŁADNIKI</h2>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>Napój migdałowy</td>
<td>100 g (0.4 x Szklanka)</td>
</tr>
<tr>
<td>Banan</td>
<td>60 g (0.5 x Sztuka)</td>
</tr>
<tr>
<td>Masło orzechowe</td>
<td>15 g (1 x Łyżeczka)</td>
</tr>
<tr>
<td>Miód pszczeli</td>
<td>12 g (0.5 x Łyżka)</td>
</tr>
<tr>
<td>Kakao ciemne</td>
<td>5 g (1 x Łyżeczka)</td>
</tr>
<tr>
<td>Nasiona chia</td>
<td>5 g (1 x Łyżeczka)</td>
</tr>
<tr>
<td>Cynamon</td>
<td>2 g (0.4 x Łyżeczka)</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2>SPOSÓB PRZYGOTOWANIA</h2>
<ol>
<li>Zblenduj wszystkie składniki</li>
</ol>
<blockquote><p>UWAGA! Banan powinien być niedojrzały (taki z kropkami ma dużą zawartość FODMAPS) | można go też zamrozić (uzyska się lepszą konsystencję musu)</p></blockquote>
</div>


Napój migdałowy	100 g (0.4 x Szklanka)
Banan	60 g (0.5 x Sztuka)
Masło orzechowe	15 g (1 x Łyżeczka)
Miód pszczeli	12 g (0.5 x Łyżka)
Kakao ciemne	5 g (1 x Łyżeczka)
Nasiona chia	5 g (1 x Łyżeczka)
Cynamon	2 g (0.4 x Łyżeczka)