---
title: "Micha z pieczoną cieciorką"
canonical: "https://pueria.pl/dieta-w-ciazy/micha-z-pieczona-cieciorka"
type: "singular"
modified: "2026-02-24T17:02:40+00:00"
published: "2026-02-24T17:02:16+00:00"
---

# Micha z pieczoną cieciorką

## Taxonomies

## Category

[Ciąża](https://pueria.pl/artykuly/kategoria/ciaza)

## Dzien tygodnia

[Czwartek](https://pueria.pl/dzien/czwartek)

## Additional content

## Meal type

kolacja

## Recipe ingredients

#### Ingredient amount

100 g (5 x Łyżka)

#### Ingredient name

Ciecierzyca (w zalewie)

#### Ingredient amount

90 g (0.5 x Opakowanie)

#### Ingredient name

Tofu naturalne

#### Ingredient amount

90 g (0.5 x Sztuka)w

#### Ingredient name

Ogórek zielony (długi)

#### Ingredient amount

70 g (0.5 x Sztuka)

#### Ingredient name

Awokado

#### Ingredient amount

50 g (3.3 x Łyżka)

#### Ingredient name

Ryż brązowy

#### Ingredient amount

10 g (1 x Łyżka)

#### Ingredient name

Oliwa z oliwek

#### Ingredient amount

10 g (1 x Łyżka)

#### Ingredient name

Sos sojowy ciemny

## Recipe preparation title

Sposób przygotowania

## Recipe preparation

1. Ryż ugotować.

1. Ciecierzycę opłukać, doprawić (np. wędzoną papryką), polać połową oliwy (5g). Następnie wyłożyć blachę papierem do pieczenia, wysypać ciecierzycę i piec w nagrzanym piekarniku przez 15 min. (200 stopni).

1. Tofu pokroić w większą kostkę, polać sosem sojowym i doprawić ulubionymi przyprawami. Usmażyć na pozostałej oliwie.

1. Ogórka i awokado pokoroić.

1. Wszystkie składniki umieścić w misce.