---
title: "Lunchbox z kaszą i koktajl czekoladowy"
canonical: "https://pueria.pl/dieta-w-ciazy/lunchbox-z-kasza-i-koktajl-czekoladowy"
type: "singular"
modified: "2026-02-22T23:08:25+00:00"
published: "2026-02-22T23:08:25+00:00"
---

# Lunchbox z kaszą i koktajl czekoladowy

## Taxonomies

## Category

[Planowanie](https://pueria.pl/artykuly/kategoria/planowanie)

## Dzien tygodnia

[Czwartek](https://pueria.pl/dzien/czwartek)

## Additional content

## Meal type

drugie-sniadanie

## Recipe ingredients title

Składniki

## Recipe ingredients

#### Ingredient amount

100 g (0.2 x Sztuka)

#### Ingredient name

Brokuły

#### Ingredient amount

90 g (0.3 x Sztuka)

#### Ingredient name

Cukinia

#### Ingredient amount

30 g (2.1 x Łyżka)

#### Ingredient name

Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna

#### Ingredient amount

20 g (2 x Łyżka)

#### Ingredient name

Dynia, pestki, łuskane

#### Ingredient amount

10 g (1 x Łyżka)

#### Ingredient name

Oliwa z oliwek

## Recipe preparation title

Sposób przygotowania

## Recipe preparation

1. Kaszę ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu (nie rozgotowywać)

1. Na większą patelnię wlać oliwę, dodać obrany i pokrojony na plasterki czosnek.

1. Dodać pokrojoną w kosteczkę cukinię oraz kawałeczki różyczek brokuła. Dodać tymianek, sól i pieprz, smażyć przez ok. 5 – 7 minut co chwilę zamieszać. Dodać przestudzoną kaszę i wymieszać, podgrzać.

1. Podawać z pokrojonym w kosteczkę pomidorem. Posypać pestkami dyni.