---
title: "Komosa ryżowa z łososiem i zdrowym pesto"
canonical: "https://pueria.pl/dieta-w-ciazy/komosa-ryzowa-z-lososiem-i-zdrowym-pesto"
type: "singular"
modified: "2026-02-24T18:51:02+00:00"
published: "2026-02-24T18:51:02+00:00"
---

# Komosa ryżowa z łososiem i zdrowym pesto

## Taxonomies

## Category

[Ciąża](https://pueria.pl/artykuly/kategoria/ciaza)

## Dzien tygodnia

[Niedziela](https://pueria.pl/dzien/niedziela)

## Additional content

## Meal type

obiad

## Recipe ingredients

#### Ingredient amount

100 g (1 x Kawałek)

#### Ingredient name

Łosoś, świeży

#### Ingredient amount

70 g (5 x Łyżka)

#### Ingredient name

Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna

#### Ingredient amount

50 g (0.5 x Sztuka)

#### Ingredient name

Granat

#### Ingredient amount

42 g (0.3 x Sztuka)

#### Ingredient name

Awokado

#### Ingredient amount

20 g (1 x Garść)

#### Ingredient name

Jarmuż

#### Ingredient amount

20 g (1 x Łyżka)

#### Ingredient name

Pesto zielone z bazylii

#### Ingredient amount

10 g (3.3 x Sztuka)

#### Ingredient name

Orzechy pekan

#### Ingredient amount

6 g (1 x Łyżka)

#### Ingredient name

Sok cytrynowy

#### Ingredient amount

5 g (0.5 x Łyżka)

#### Ingredient name

Oliwa z oliwek

## Recipe preparation title

Sposób przygotowania

## Recipe preparation

1. Jarmuż opłucz, wrzuć do garnka z wrzątkiem na 2 minuty, a następnie odsącz i osusz.

1. Na patelni rozgrzej oliwę (połowę), dodaj jarmuż, sól i smaż kilka minut, potem odsącz całość na ręczniku papierowym.

1. Orzechy pekan posiekaj grubo i podpraż na patelni.

1. Komosę wymieszaj z granatem, jarmużem, pokrojonym w kostkę awokado i orzechami.

1. Ułóż łososia w naczyniu żaroodpornym i polej oliwą i sokiem z cytryny. Piecz w piekarniku 8-10 minut. W środku łosoś powinien być nadal różowy.

1. Komosę ułóż na dnie talerza, na górze umieść łososia, całość polej pesto.