--- title: "Zachcianki w ciąży – skąd się biorą i czy można im ulegać?" canonical: "https://pueria.pl/artykuly/zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac" type: "singular" modified: "2026-08-25T12:19:39+00:00" published: "2022-03-23T19:20:42+00:00" words: 459 --- # Zachcianki w ciąży – skąd się biorą i czy można im ulegać? Zachcianki w ciąży to przypadłość każdej przyszłej mamy. Częsta ochota na różne smaki i dziwne połączenia kulinarne to niemal codzienność. Niektóre kobiety wierzą, że konkretny rodzaj zachcianek może wskazywać na płeć dziecka. Jakie są najczęstsze zachcianki w ciąży? Czy można im ulegać? Kiedy zaczynają się zachcianki w ciąży? ## Zachcianki w ciąży – skąd się biorą? **Zachcianki w pierwszych tygodniach ciąży** związane są z silną potrzebą spożywania określonego rodzaju pokarmu. W związku z tym zjawisko to określa się również jako głód selektywny. Potrzebę spożywania specyficznej grupy produktów (lub składników odżywczych) w czasie ciąży zgłasza niemal 50–90% kobiet! Zachcianki pojawiają się zwykle w końcówce I trymestru [1](https://pueria.pl/artykuly/zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac/#fn1). Wśród możliwych źródeł ciążowych zachcianek, najczęściej wymienia się 2 przyczyny [1](https://pueria.pl/artykuly/zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac/#fn1): - zmiany hormonalne, - niedobory żywieniowe. ## Zachcianki ciążowe a zmiany hormonalne Okres ciąży to prawdziwa burza hormonalna. W organizmie przyszłej mamy zachodzi szereg zmian, które mają przygotować jak najlepsze podłoże do rozwoju malucha i zapewnić mu odpowiednie warunki. Z uwagi na te przeobrażenia kobiety często obserwują wiele zmian w swoim dotychczasowym zachowaniu, również w sposobie żywienia [1](https://pueria.pl/artykuly/zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac/#fn1). Za zwiększonym łaknieniem w czasie ciąży i głodem selektywnym (zachcianki) stać może **neuropeptyd Y**, odpowiadający za pobudzanie apetytu. Jego stężenie w czasie ciąży wzrasta kilkukrotnie, dlatego też jest jedną z możliwych przyczyn zwiększonego i specyficznego łaknienia w tym okresie [1](https://pueria.pl/artykuly/zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac/#fn1). ## Zachcianki ciążowe a niedobory żywieniowe Rozwój maluszka w łonie mamy naturalnie wiąże się ze zwiększoną potrzebą na uzupełnienie większości składników odżywczych. Między innymi dlatego kompleksowe i dobrze zbilansowane żywienie kobiety w ciąży ma kluczową rolę [1](https://pueria.pl/artykuly/zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac/#fn1). Niektóre zachcianki mogą być gwałtowną reakcją na zapotrzebowanie jakiejś substancji odżywczej. Najczęściej wiąże się z to z niedoborami w diecie (a więc potrzebą uzupełnienia) witamin z grupy B, folianów, żelaza oraz magnezu [1](https://pueria.pl/artykuly/zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac/#fn1). Sprawdź także: [Co jeść w ciąży? Jak powinna wyglądać dieta ciężarnej?](https://pueria.pl/artykuly/co-jesc-w-ciazy/) ## Jakie są najczęstsze rodzaje ciążowych zachcianek? Czy można im ulegać? Zachcianki w ciąży mogą mieć dość specyficzny charakter. Jednak większość kobiet najczęściej obserwuje u siebie nieodpartą [chęć na słodycze](https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac) bądź fast foody. Może pojawiać się również ochota na [1](https://pueria.pl/artykuly/zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac/#fn1): - słone i pikantne potrawy, - nabiał, - określone owoce czy warzywa. O ile chęć na owoce, warzywa czy niektóre rodzaje nabiału nie budzi żadnych zastrzeżeń w czasie ciąży, o tyle przy pozostałych zachciankach należy zachować większą ostrożność, zwłaszcza w przypadku chęci na słodycze czy fast foody [1](https://pueria.pl/artykuly/zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac/#fn1). Słodycze (np. ciastka, gotowe ciasta, czekolady i inne słodycze z jej dodatkiem), chipsy oraz fast foody są źródłem tzw. **izomerów trans-nienasyconych kwasów tłuszczowych**. Izomery te sprzyjają większemu stężeniu cholesterolu LDL (tzw. zły cholesterol) oraz mogą zakłócać prawidłowy rozwój maluszka [2](https://pueria.pl/artykuly/zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac/#fn2). Dlatego też kobiety w ciąży powinny starać się unikać spożywania tego rodzaju produktu. Chęć na słodkie można zaspokoić, przygotowując własne, domowe wypieki czy inne wyroby. Przeczytaj także: [Czego nie jeść w ciąży?](https://pueria.pl/artykuly/czego-nie-jesc-w-ciazy/) ## Zachcianki w ciąży a płeć dziecka – czy ma to związek? **Zachcianki w ciąży a płeć dziecka** to temat, który bardzo interesuje przyszłych rodziców. Wśród ciążowych zachcianek istnieje również wiele teorii sugerujących, że silna potrzeba spożywania określonego rodzaju produktów może świadczyć o płci dziecka. Teorie te pozostają nadal wyłącznie w kanonie ludowych przesądów, gdyż brak na nich rzetelnych dowodów naukowych. ## Taxonomies ## Category [Jesteś w ciąży](https://pueria.pl/artykuly/kategoria/jestes-w-ciazy) ## Additional content ## Article image [zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac-big](https://pueria.pl/wp-content/uploads/2022/03/zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac-big.jpg) ## Przypisy ### Footnotes sectiontitle Przypisy ### Footnotes points ##### Footnotes point Al-Mehaisen, L. i inni. "Is there a relationship between children's behaviour and food cravings during pregnancy?", Journal of Taibah University Medical Sciences, 2018 ##### Footnotes point Szostak-Węgierek, D. "Produkty niewskazane w czasie ciąży", Medycyna Praktyczna, dostęp: 8.11.2021