--- title: "Słodycze w ciąży – na co można sobie pozwolić, a czego unikać?" canonical: "https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac" type: "singular" modified: "2026-08-25T12:09:15+00:00" published: "2022-03-23T19:40:43+00:00" words: 474 --- # Słodycze w ciąży – na co można sobie pozwolić, a czego unikać? Ochota na słodycze w ciąży to jedna z najczęstszych zachcianek przyszłych mam. Wynikać może ona z gwałtownych zmian hormonalnych lub niedoborów niektórych składników w diecie. Choć silną potrzebę zjedzenia słodyczy w ciąży traktuje się jako coś zupełnie naturalnego i dozwolonego, to warto wiedzieć, że i w tej kwestii przyszłe mamy powinny zachować pewną ostrożność. Czy można jeść słodycze w ciąży? Na co zwrócić uwagę? ## Słodycze w ciąży – z czego wynika chęć ich podjadania? Chęć na słodycze w ciąży to obok fast foodów jedna z najczęstszych zachcianek ciążowych. Występuje średnio u ponad połowy przyszłych mam i wiąże się z tzw. **głodem selektywnym** – silną potrzebą łaknienia konkretnej grupy produktów, często w zadziwiających połączeniach [1](https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac/#fn1). Nieodparta potrzeba jedzenia m.in. słodyczy w ciąży wynikać może z dwóch czynników: - zmian hormonalnych, - niedoborów żywieniowych. W czasie ciąży **gospodarka hormonalna** ulega wielu zmianom, dochodzi m.in. do zwiększonego wydzielania hormonu odpowiadającego za pobudzanie apetytu (neuropeptyd Y)[1](https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac/#fn1). Stąd też większy apetyt i chęć na podjadanie [1](https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac/#fn1). Za silną chęć spożywania słodyczy w ciąży odpowiadać mogą również braki żywieniowe, a chęć na słodycze może być związana z **niedoborami** witaminy B, kwasu foliowego, żelaza lub magnezu w diecie [1](https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac/#fn1). Przeczytaj także: [Zachcianki w ciąży – skąd się biorą i czy można im ulegać?](https://pueria.pl/artykuly/zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac/) ## Czy można jeść słodycze w ciąży? W związku ze zwiększonym apetytem na **słodycze w ciąży** przyszłe mamy zastanawiają się, czy ich spożywanie jest w pełni bezpieczne i dozwolone. Okazuje się, że w przypadku produktów słodkich warto zachować pewną ostrożność. Gotowe słodycze, w tym także wypieki (np. ciasta), zawierają w sobie dużo **izomerów trans-nienasyconych kwasów tłuszczowych** [2](https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac/#fn2). Izomery te [2](https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac/#fn2): - sprzyjają wzrostowi cholesterolu LDL we krwi, - mogą wpłynąć na prawidłowy rozwój maluszka. Dodatkowo są pełne cukrów oraz wspomnianych tłuszczy trans, co bezpośrednio przyczynia się do gwałtownego wzrostu wagi [3](https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac/#fn3) i może nasilać skłonność do nadwagiczy schorzeńmetabolicznych [4](https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac/#fn4). Według zaleceń **dzienna dawka izomerów trans-nienasyconych kwasów tłuszczowych** (obecna nie tylko w słodyczach, ale również w produktach instant, margarynie, chipsach) nie powinna przekraczać 2g [3](https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac/#fn3). ## Czy można jeść żelki w ciąży? Żelki są tym rodzajem słodyczy, który wydaje się z pozoru bezpieczny i mniej słodki. Okazuje się jednak, że poza cukrem żelki w swoim składzie mają również **barwniki**, wykorzystywane także w przemyśle kosmetycznym [5](https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac/#fn5). Najczęściej jest to błękit brylantynowy FCF (E133), obecny głównie w tzw. kwaśnych żelkach. Z kolei w tradycyjnych, słodszych żelkach znaleźć można [5](https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac/#fn5): - żółcień chinolinową (E104), - żółcień pomarańczową S (E110). Substancje te mogą wpływać na **uwagę i skupienie u dziecka** [5](https://pueria.pl/artykuly/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac/#fn5), dlatego też każda mama powinna we własnym zakresie rozważyć chęć spożywania żelków w czasie ciąży. Sprawdź także: [Jak kontrolować wagę w ciąży?](https://pueria.pl/artykuly/jak-kontrolowac-wage-w-ciazy/) ## Co robić, gdy najdzie ochota na słodkie? Decydując się na spożywanie słodyczy w czasie ciąży, warto przede wszystkim prześledzić ich **skład**. Należy zwrócić uwagę na obecność tłuszczy i cukrów oraz starać się wybierać słodycze o krótkim składzie i w miarę naturalnych składnikach. Wiele produktów można samodzielnie odtworzyć w domu, korzystając ze zdrowych i wskazanych zamienników. Możesz przygotować się na napady słodkiego i wcześniej upiec ciasto, zrobić domowe batony czy inne ulubione słodycze. Sięgając po gotowe wyroby, pamiętaj o dziennej dawce tłuszczy trans i w trosce o maluszka – sprawdź skład produktu. O tym co można jeść w czasie ciąży można przeczytać w artykule: [Co jeść w ciąży? Jak powinna wyglądać dieta ciężarnej?](https://pueria.pl/artykuly/co-jesc-w-ciazy/) ## Taxonomies ## Category [Jesteś w ciąży](https://pueria.pl/artykuly/kategoria/jestes-w-ciazy) ## Additional content ## Article image [slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac-big](https://pueria.pl/wp-content/uploads/2022/03/slodycze-w-ciazy-na-co-mozna-sobie-pozwolic-a-czego-unikac-big.jpg) ## Przypisy ### Footnotes sectiontitle Przypisy ### Footnotes points ##### Footnotes point Al-Mehaisen L. i inni, Is there a relationship between children's behaviour and food cravings during pregnancy?, Journal of Taibah University Medical Sciences, 2018. ##### Footnotes point Szostak-Węgierek D., Produkty niewskazane w czasie ciąży, Medycyna Praktyczna, dostęp: 8.11.2021 ##### Footnotes point Szostak-Węgierek D., Zasady odżywiania ciężarnych, Medycyna Praktyczna, dostęp: 8.11.2021 ##### Footnotes point Wnęk D., Jak powinna się odżywiać kobieta w ciąży?, Medycyna Praktyczna, dostęp: 8.11.2021 ##### Footnotes point Wilusz M. i inni, Analiza występowania w produktach spożywczych barwników stosowanych również w kosmetykach, Kosmetologia Estetyczna, 2016, 2.