--- title: "Kawa a karmienie piersią – czy można pić kawę, karmiąc piersią?" canonical: "https://pueria.pl/artykuly/kawa-a-karmienie-piersia-czy-mozna-pic-kawe-karmiac-piersia" type: "singular" modified: "2026-08-26T10:12:00+00:00" published: "2022-06-10T08:24:28+00:00" words: 451 --- # Kawa a karmienie piersią – czy można pić kawę, karmiąc piersią? Okres laktacji to czas, w którym świeżo upieczona mama powinna nadal dbać o swoją dietę i zwracać uwagę na jakość spożywanych produktów. Niezdrowe odżywianie się czy niedobory składników odżywczych wynikające z niezbilansowanej diety wpływają na jakość samego mleka. Pewne wątpliwości pojawiają się m.in. w przypadku kawy. Czy można pić kawę, karmiąc piersią? Na co zwracać uwagę w okresie laktacji? Odpowiadamy! ## Kawa a karmienie piersią – które produkty bogate są w kofeinę? Składnikiem odpowiadającym za działanie kawy jest znana wszystkim **kofeina**. I choć substancję tę kojarzy się przede wszystkim z kawą, warto wiedzieć, że kofeinę możemy znaleźć również w innych produktach spożywczych, a nawet farmaceutycznych1. **Przykładowe produkty, zawierające kofeinę, to1:** - herbata, - napoje energetyczne, - cola i produkty podobne, - produkty zawierające ziarno kakaowca. Kofeina może występować również w niektórych **lekach przeciwbólowych** lub suplementach3, dlatego zawsze należy sprawdzić skład lub dany preparat skonsultować z lekarzem. Dzięki temu zyskujesz pewność, że bezpiecznie możesz przyjmować dany lek bądź suplement. Przeczytaj także: [Co jeść w okresie karmienia piersią?](https://pueria.pl/artykuly/co-jesc-w-okresie-karmienia-piersia/) ## Kawa a karmienie piersią – które produkty bogate są w kofeinę? Kofeina zawarta w kawie ma zdolność do wchodzenia w cykle metaboliczne organizmu. Oznacza to, że może m.in. spowolnić wzrost komórek2, co w okresie laktacji ma **znaczenie w kontekście rozwoju maluszka**. Jednocześnie kofeina bezproblemowo przenika barierę krew-mózg, dostaje się do łożyska czy w czasie laktacji – również do mleka matki. Sam proces metabolizowania kofeiny u dorosłego człowieka trwa do 5 godzin1. Z kolei u noworodków wynosić może nawet 80 godzin, co znacznie **wydłuża czas działanie kofeiny w organizmie**1. Różnice te wynikają z faktu, iż u noworodków i mniejszych dzieci aktywność enzymu odpowiedzialnego za rozkład kofeiny, jest słabo wykształcona1. Połączenie tych trzech elementów – działania kofeiny z łatwością jej przenikania oraz długością metabolizowania – powoduje, że karmiącym mamom **zaleca się pewną ostrożność** przy spożywaniu ilości kawy i produktów bogatych w kofeinę3. ## Picie kawy a karmienie piersią – jakie są zalecenia? **Kawa podczas karmienia piersią** z reguły nie jest uznawana za produkt całkowicie niedozwolony oraz zupełnie niezalecany do spożycia. Przyjmuje się, że bezpieczna ilość kawy, którą można spożyć w ciągu dnia, wynosi ok. 1–2 filiżanki3. Należy jednak na uwadze mieć **rodzaj danej kawy** oraz sposób parzenia, gdyż to również decyduje o zawartości kofeiny2. Warto pamiętać o innych produktach z jej zawartością, np. herbacie. W okresie karmienia piersią dzienna dawka kofeiny powinna oscylować w granicach **200 mg i nie przekraczać 300 mg**. ## Kawa przy karmieniu piersią – czy warto zamienić ją na zbożową? Kawę zbożową powszechnie uznaje się za nieco słabszą. I choć stężenie kofeiny może być w niej nieco mniejsze, warto mieć na uwadze fakt, że nie jest ona tym samym co kawa bezkofeinowa. Szczególnie wyższą zawartość wśród **kaw zbożowych mają te z dodatkiem cykorii**4. Dodatkowo w badaniach nie zaobserwowano znaczących różnic między działaniem kawy klasycznej a zbożowej5. O tym, czy pić kawę podczas [karmienia piersią](https://pueria.pl/artykuly/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-karmieniu-piersia), powinna **zdecydować** każda mama **indywidualnie**. Nadmiar kofeiny może mieć wpływ na maluszka, jednak przy zachowaniu umiaru i pamiętaniu o wszystkich źródłach kofeiny, można sobie pozwolić na pewną ilość kawy w okresie laktacji. ## Taxonomies ## Category [Karmisz piersią](https://pueria.pl/artykuly/kategoria/karmisz-piersia) ## Additional content ## Article image [kawa-a-karmienie-piersia-big](https://pueria.pl/wp-content/uploads/2022/06/kawa-a-karmienie-piersia-big.jpg) ## Przypisy ### Footnotes sectiontitle Przypisy ### Footnotes points ##### Footnotes point Pituch A., Ocena stosowania używek ze szczególnym uwzględnieniem spożycia kofeiny w wybranej grupie kobiet karmiących piersią, [w:] Roczniki Państwowego Zakładu Higieny, 2012. ##### Footnotes point Mannucci C., Coffee intake during pregnancy and neonatal low birth weight: data from a multicenter Italian cross sectional study, 2020, dostęp: 9.12.2021. ##### Footnotes point Żukowska-Rubik M., Karmienie piersią - fałszywe opinie i przesądy, [w:] Medycyna Praktyczna, 2012, dostęp: 9.12.2021. ##### Footnotes point Gielecińska I., Kawa zbożowa jako źródło akryloamidu w diecie, [w:] Problemy Higieny i Epidemiologii, 2017. ##### Footnotes point Colombo R., An outlook on the role of decaffeinated coffee in neurodegenerative diseases, [w:] Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2020, dostęp: 9.12.2021. ##### Footnotes point Kawa i zielona herbata a karmienie piersią, Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, dostęp: 10.01.2022