---
title: "Jesteś w ciąży"
canonical: "https://pueria.pl/artykuly/kategoria/jestes-w-ciazy"
type: "archive"
---

# Jesteś w ciąży

## [Mindfulness w ciąży – jak uważność pomaga przygotować się do macierzyństwa?](https://pueria.pl/artykuly/mindfulness-w-ciazy-jak-uwaznosc-pomaga-przygotowac-sie-do-macierzynstwa)

Czego dowiesz się z tego artykułu? Mindfulness pomaga kobietom w ciąży lepiej radzić sobie ze stresem, lękiem i natłokiem myśli. Polega na świadomym skupianiu uwagi na tym co „tu i teraz”, bez oceniania własnych emocji i doświadczeń. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia mindfulness mogą poprawiać samopoczucie oraz wspierać przygotowanie psychiczne do porodu i rodzicielstwa. Pomocne […]

## [Nawodnienie w ciąży – ile pić i czy sama woda wystarczy?](https://pueria.pl/artykuly/nawodnienie-w-ciazy-ile-pic-i-czy-sama-woda-wystarczy)

W okresie ciąży zapotrzebowanie na płyny wzrasta, dlatego zaleca się, by przyszła mama wypijała co najmniej 2,3 litra wody dziennie. Dobre nawodnienie wspiera wymianę składników odżywczych między matką a płodem, pomaga utrzymać prawidłową ilość płynu owodniowego oraz może łagodzić typowe dolegliwości ciążowe. Z kolei niedobór płynów zwiększa ryzyko odwodnienia. Podstawą nawodnienia powinna być woda oraz […]

## [Jak sobie radzić ze zmianą nastroju w ciąży?](https://pueria.pl/artykuly/jak-sobie-radzic-ze-zmiana-nastroju-w-ciazy)

Wahania nastroju nie oznaczają, że kobieta źle przechodzi ciążę. W większości przypadków przyszłym mamom towarzyszy mieszanka różnych uczuć, od radości i ekscytacji po niepokój i zmartwienia. To właśnie współwystępowanie pozytywnych i negatywnych emocji jest jednym z najbardziej charakterystycznych elementów tego okresu. Jednak, gdy górę biorą silne lęki lub przewlekły smutek, konieczna jest pomoc specjalisty. Kiedy […]

## [Jak sobie poradzić z lękiem przed porodem?](https://pueria.pl/artykuly/jak-sobie-poradzic-z-lekiem-przed-porodem)

Najczęściej niepokój przed porodem jest łagodny i nie utrudnia codziennego funkcjonowania. Jednak u części kobiet strach przybiera bardzo silną, wręcz paraliżującą formę. Tokofobia obejmuje paniczny lęk przed porodem, któremu mogą towarzyszyć zaburzenia snu, łaknienia lub odczuwania przyjemności. Dzięki odpowiednim strategiom możliwe jest radzenie sobie z negatywnymi emocjami i dotarcie do dnia porodu z większą pewnością […]

## [Jak radzić sobie z upałem w czasie ciąży – sposoby na ochłodę i bezpieczeństwo](https://pueria.pl/artykuly/jak-radzic-sobie-z-upalem-w-czasie-ciazy-sposoby-na-ochlode-i-bezpieczenstwo)

Narażenie na upały może być szczególnie uciążliwe i potencjalnie niebezpieczne dla kobiet w ciąży. W tym okresie organizm pracuje intensywniej, a jego zdolność do radzenia sobie z gorącem i szybkim schładzaniem ciała jest mniejsza niż zwykle. Z tego powodu przyszłe mamy należą do grup najbardziej narażonych na negatywne skutki długotrwałego przebywania w wysokiej temperaturze1. Na […]

## [Spacer w ciąży – małe kroki dla zdrowia mamy i dziecka](https://pueria.pl/artykuly/spacer-w-ciazy-male-kroki-dla-zdrowia-mamy-i-dziecka)

Spacer – niedoceniana aktywność w ciąży Spacer w ciąży przynosi więcej korzyści zdrowotnych niż się wydaje – zarówno w pierwszym trymestrze, jak i w kolejnych. Wciąż jest niedoceniany, a tymczasem – jako aktywność o umiarkowanej intensywności – może wspierać prawidłowy przebieg ciąży i zmniejszać ryzyko niektórych powikłań, np. cukrzycy ciążowej, nadmiernego przyrostu masy ciała czy […]

## [Jak radzić sobie z brakiem apetytu na początku ciąży – sprawdzone sposoby](https://pueria.pl/artykuly/jak-radzic-sobie-z-brakiem-apetytu-na-poczatku-ciazy-sprawdzone-sposoby)

Co jest powodem braku apetytu w ciąży w pierwszym trymestrze? W większości przypadków zmniejszony apetyt jest przejściowy i najczęściej pojawia się w pierwszym trymestrze ciąży1. To w tym okresie prawie 70% ciężarnych ma nudności i poranne wymioty1, które przyczyniają się do braku łaknienia. Poza tym na zmniejszony apetyt na początku ciąży mogą wpływać:1 Sprawdź również: […]

## [Produkty bogate w jod – dlaczego są ważne w ciąży i okresie karmienia](https://pueria.pl/artykuly/produkty-bogate-w-jod-dlaczego-sa-wazne-w-ciazy-i-okresie-karmienia)

Właściwości i rola jodu w organizmie Jod to pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, którego główną rolą jest udział w produkcji hormonów tarczycy – tyroksyny (T4) oraz trijodotyroniny (T3). Hormony te regulują szereg procesów fizjologicznych, w tym rozwój i funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego, przysadki mózgowej, mięśni, serca i nerek. Wpływają również na 1: Jod pośrednio […]

## [Objawy zapłodnienia i wczesnej ciąży – fakty, mity i najczęstsze wątpliwości kobiet](https://pueria.pl/artykuly/objawy-zaplodnienia-i-wczesnej-ciazy-fakty-mity-i-najczestsze-watpliwosci-kobiet)

Wczesna ciąża to czas pełen wątpliwości dla osób starających się o dziecko – wiele jej pierwszych objawów jest subtelnych i łatwo je pomylić z codziennym zmęczeniem, zmianami hormonalnymi czy innymi etapami cyklu menstruacyjnego. Sprawdź, z czym można pomylić wczesne objawy ciąży, na jakie oznaki (i kiedy!) zwrócić uwagę oraz w jaki sposób zyskać 100% pewności, czy doszło do zapłodnienia.

## [Nietypowe objawy ciąży – na co należy zwrócić uwagę?](https://pueria.pl/artykuly/nietypowe-objawy-ciazy-na-co-nalezy-zwrocic-uwage)

Większość kobiet doświadcza typowych objawów ciąży z zatrzymaniem miesiączki na czele. Okazuje się jednak, że organizm może wysyłać także inne sygnały, które wskazują na to, że doszło do zapłodnienia. Poznaj nietypowe objawy ciąży, których doświadczają niektóre panie spodziewające się dziecka.

## [Jak obliczyć termin porodu?](https://pueria.pl/artykuly/jak-obliczyc-termin-porodu)

Określenie terminu porodu pozwala zaplanować wizyty i poszczególne badania, wybrać z wyprzedzeniem szpital i przygotować się do przywitania na świecie nowego człowieka. Jeśli zastanawiasz się, w którym tygodniu ciąży jesteś i jak obliczyć datę porodu, poznaj dostępne metody na określenie wieku ciąży.

## [Fałszywe objawy ciąży – symptomy, które mogą Cię zmylić](https://pueria.pl/artykuly/falszywe-objawy-ciazy-symptomy-ktore-moga-cie-zmylic)

Wiele kobiet ich wyczekuje, a inne – nie są na nie gotowe. Objawy ciąży potrafią budzić skrajne emocje – od ekscytacji i radości po lęk i niepewność. Czasem są początkiem nowego etapu życia, a czasem tylko fałszywym alarmem. Jak rozpoznać, kiedy rzeczywiście zwiastują ciążę, a kiedy wynikają z innych przyczyn?