---
title: "Jak rozpoznać wzdęcia w ciąży? Co powinnaś o nich wiedzieć?"
canonical: "https://pueria.pl/artykuly/jak-rozpoznac-wzdecia-w-ciazy-co-powinnas-o-nich-wiedziec"
type: "singular"
modified: "2026-08-25T14:02:37+00:00"
published: "2022-06-09T12:19:17+00:00"
words: 470
---

# Jak rozpoznać wzdęcia w ciąży? Co powinnaś o nich wiedzieć?

W czasie ciąży organizm przestawia całkowicie swój tryb funkcjonowania, co powoduje wystąpienie uczucia dyskomfortu, m.in. ze strony układu pokarmowego. Jedną z częstszych przypadłości są wzdęcia w ciąży. Stan ten jest zupełnie naturalny i wiąże się ze zmianami, adaptującymi organizm mamy do rozwoju maluszka.

Z czego wynikają wzdęcia w ciąży? Co je nasila? Czy można je złagodzić?

## Wzdęcia na początku ciąży – z czego wynikają?

Ciąża to **okres olbrzymich zmian** w organizmie przyszłej mamy. Ciało i cała fizjologia dostosowuje się tak, aby zapewnić jak najlepsze warunki dla rozwoju maluszka. Dlatego też w czasie ciąży mamy często zmagają się z **uczuciem dyskomfortu m.in. ze strony układu pokarmowego.** Najczęściej są to1:

- wzdęcia,

- [spowolniona perystaltyka jelit](https://pueria.pl/artykuly/domowe-sposoby-na-spowolniona-perystaltyke-jelit-w-ciazy),

- nudności czy uczucie pieczenia w przełyku.

Wzdęcia powstają w wyniku nadmiernej produkcji gazów, na skutek zmian w procesie trawienia i fermentowania pokarmu1.
Ciąża sprzyja tej sytuacji z kilku powodów2:

1. Na skutek **zmian w gospodarce hormonalnej** dochodzi do pewnego „przestawienia” dotychczasowego sposobu funkcjonowania całej motoryki układu trawiennego. To powoduje pewne zmiany w dotychczasowej pracy, czego skutkiem są właśnie wzdęcia.

1. Drugą kwestią są pewne **zmiany anatomiczne** wywierane przez powiększającą się macicę. Stopniowo, wraz z rozwojem maluszka, macica wywiera większy nacisk na jelita i nieco je przesuwa. To również prowadzi do zmiany dotychczasowego rytmu pracy jelit, co skutkuje uczuciem dyskomfortu ze strony układu pokarmowego.

Wzdęcia nasilać może również **niewłaściwa dieta**, zwłaszcza bogata w tłuszcze i węglowodany2.

Przeczytaj także: [Jak radzić sobie z brakiem apetytu na początku ciąży – sprawdzone sposoby](https://pueria.pl/artykuly/jak-radzic-sobie-z-brakiem-apetytu-na-poczatku-ciazy-sprawdzone-sposoby/)

## Wzdęcia w ciąży – po czym je rozpoznać? Objawy

**Wzdęty brzuch w ciąży** to główny i najbardziej charakterystyczny objaw tej dolegliwości. Brzuch sprawia wrażenie „napompowanego” i nadętego oraz towarzyszy mu uczucie dyskomfortu1.

Oprócz tego pojawić się może tzw. **kolka** (spowodowana gwałtownymi skurczami jelit) i głośne „przelewanie” w brzuchu1.

Wzdęciom towarzyszyć może również **odbijanie**, co wiąże się także z występowaniem uczucia pieczenia w przełyku jako jednego z typowych dla ciąży symptomów1.

## Które produkty sprzyjają wzdęciom?

Wśród produktów, sprzyjających wzdęciom wymienia się przede wszystkim wszelkie **rośliny strączkowe**, czyli m.in.3:

- fasola,

- groch,

- bób,

- ciecierzyca,

- soja.

Oprócz tego wzdęcia nasilać może kapusta (szczególnie kiszona), brukselka, kalafior czy cebula. Kolejną grupą produktów są różnego rodzaju **napoje**, szczególnie gazowane i zawierające cukry3.

Oprócz słodkich napoi wzdęciom sprzyja także **alkohol** oraz napoje bogate w kofeinę, np. tzw. energetyki3.

Wszelkie **słodycze** oraz produkty wysokotłuszczowe również nasilają tendencję do wzdętego brzucha3. Sytuacji sprzyjać mogą również jajka i produkty na ich bazie oraz nietolerancja na dany składnik, np. laktozę3.

Sprawdź także: [Domowe sposoby na mdłości w ciąży](https://pueria.pl/artykuly/domowe-sposoby-na-mdlosci-w-ciazy/)

## Co na wzdęcia w ciąży?

Całkowite uniknięcie wzdęć w ciąży może nie być możliwe ze względu na zmiany całego organizmu, wpływające również na układ pokarmowy. Można jednak zmniejszyć ich ilość i natężenie.

Przede wszystkim podstawą jest odpowiednia dieta. Powinna ona posiadać niską zawartość węglowodanów i optymalną ilość tłuszczy. Warto postawić na odpowiednio wysoką ilość białka i wyeliminować (w miarę możliwości) produkty zwiększające tendencję do wzdęć1.

Ważny jest także sposób spożywania posiłków – pokarm powinien być wolno przeżuwany, aby ograniczyć ryzyko związane z szybkim łapaniem powietrza1.

Oprócz diety przyszłym mamom zaleca się również aktywność fizyczną. W przypadku wzdęć najbardziej polecana jest joga, która pomaga wyciszyć oraz rozluźnić całe ciało4.

## Taxonomies

## Category

[Jesteś w ciąży](https://pueria.pl/artykuly/kategoria/jestes-w-ciazy)

## Additional content

## Article image

[jak-rozpoznac-wzdecia-w-ciazy-big](https://pueria.pl/wp-content/uploads/2022/06/jak-rozpoznac-wzdecia-w-ciazy-big.jpg)

## Przypisy

### Footnotes sectiontitle

Przypisy

### Footnotes points

##### Footnotes point

Buczek S., Ciążowe dolegliwości – sposoby zapobiegania, [w:] Medycyna Rodzinna, 2009, dostęp: 9.12.2021.

##### Footnotes point

Tylec-Osóbka E. i inni, Podstawowe zasady postępowania w przebiegu chorób układu pokarmowego u kobiet w ciąży, [w:] Pediatria i Medycyna Rodzinna, 2012.

##### Footnotes point

Wnęk D., Wzdęcia brzucha i nadmierne gazy – postępowanie dietetyczne, [w:] Medycyna Praktyczna, 2021, dostęp: 9.12.2021.

##### Footnotes point

Wójcik K. i inni, Joga i Pilates jako alternatywne formy aktywności fizycznej kobiet w ciąży, Zadania i wyzwania medycyny – charakterystyka problemów i postępowanie terapeutyczne, Wydawnictwo Naukowe Tygiel, Lublin, 2018.