--- title: "Jak przygotować się do ciąży? Ujęcie psychologiczne" canonical: "https://pueria.pl/artykuly/jak-przygotowac-sie-do-ciazy-ujecie-psychologiczne" type: "singular" modified: "2026-08-20T14:05:35+00:00" published: "2022-03-23T21:12:40+00:00" words: 480 --- # Jak przygotować się do ciąży? Ujęcie psychologiczne Ciąża to nie tylko czas oczekiwania na przyjęcie dziecka, ale również zmiana całego dotychczasowego życia. Rodzice stają przed zupełnie nową i bardzo odpowiedzialną rolą, co może być również źródłem stresu. W przypadku przyszłych mam pojawia się również kwestia naturalnych wahań nastroju, związanych z dynamicznymi zmianami hormonalnymi i gwałtownym wzrostem stężeń niektórych z nich. Jak przygotować się do zajścia w ciążę na poziomie psychicznym? Jak przygotować organizm do ciąży, aby zapewnić maluchowi wszystko co najlepsze? Odpowiadamy! ## Jak przygotować się do ciąży – o czym pamiętać? Czas prekoncepcji, czyli [przygotowywania się do ciąży](https://pueria.pl/artykuly/prekoncepcja-jak-przygotowac-sie-do-ciazy), wiąże się z szeregiem zmian w dotychczasowym życiu obojga rodziców. Jest to etap, który należy potraktować bardzo poważnie i świadomie, dzięki czemu zapewni się dziecku najlepsze warunki rozwoju już od samego początku. Istotną rolę odgrywa zdrowa i dobrze zbilansowana **dieta** uzupełniająca zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Podstawą jest również **rezygnacja z wszelkiego rodzaju używek** – papierosów, alkoholu itd. Przyszli rodzice powinni także uprawiać regularnie sport lub wdrożyć jakąś **aktywność fizyczną** [1](https://pueria.pl/artykuly/jak-przygotowac-sie-do-ciazy-ujecie-psychologiczne/#fn1). Przyszłe mamy powinny także zwrócić uwagę na swoją wagę ciała – zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża masa ciała może utrudniać zajście w ciążę. **Pozostałe kwestie, o których należy pamiętać, to** [1](https://pueria.pl/artykuly/jak-przygotowac-sie-do-ciazy-ujecie-psychologiczne/#fn1): - suplementacja kwasu foliowego (powinno się ją rozpocząć minimum 3 miesiące przed planowaną ciążą [2](https://pueria.pl/artykuly/jak-przygotowac-sie-do-ciazy-ujecie-psychologiczne/#fn2)); - wizyta u stomatologa i ginekologa; - redukcja stresu; - rezygnacja z przyjmowania niektórych leków (zawsze wyłącznie po konsultacji z lekarzem). W przygotowywaniu się do ciąży ogromne znaczenie ma również **psychiczne przygotowanie** się do objęcia roli mamy i taty. Sprawdź także: [Witaminy i minerały dla planujących ciążę – jakie suplementować?](https://pueria.pl/artykuly/witaminy-i-mineraly-dla-planujacych-ciaze-jakie-suplementowac/) ## Jak przygotować się do ciąży – psychiczne nastawienie na bycie rodzicem Wielu rodziców, zwłaszcza tych, którzy spodziewają się dziecka po raz pierwszy, zadaje sobie pytanie **„Jak przygotować się do zajścia w ciążę,** aby wszystko było w porządku”. Kwestia ta dotyczy nie tylko badań, sposobu odżywiania itd., ale także psychicznego nastawienia. Sam fakt, zostania rodzicem wiąże się z wejściem w zupełnie nową rolę. Narzuca nieco inne oczekiwania i funkcje społeczne, wymaga również odpowiedniego zaplecza ekonomicznego [3](https://pueria.pl/artykuly/jak-przygotowac-sie-do-ciazy-ujecie-psychologiczne/#fn3). Wiąże się z ogromną odpowiedzialnością za wychowanie maluszka. Z racji tego, że każdy rodzic chce jak najlepiej dla swojego dziecka, **tworzy się psychiczna presja i stres związany z nową sytuacją.** Dlatego też rodzice powinni poświęcić czas na psychiczne przygotowanie się do objęcia nowej roli. W tym czasie bardzo dobrym rozwiązaniem jest tzw. **psychoprofilaktyka w obszarze prokreacji [3](https://pueria.pl/artykuly/jak-przygotowac-sie-do-ciazy-ujecie-psychologiczne/#fn3).** Dzięki temu rodzice wiedzą, co ich czeka i są w stanie odpowiednio się przygotować. Z pomocą tej świadomości czują się pewniej i mają większe poczucia przygotowania do nowej roli, co pomaga nieco złagodzić stres i opanować napięcie związane z ciążą i przyjściem maluszka na świat. Sprawdź także: [Ciąża po 40. – jak ją dobrze zaplanować?](https://pueria.pl/artykuly/ciaza-po-40-jak-ja-dobrze-zaplanowac/) ## Jak przygotować się do ciąży – badania Na etapie prekoncepcji ogromne znaczenia mają również [badania ginekologiczne](https://pueria.pl/artykuly/planowanie-ciazy-jakie-badania-przed-ciaza-warto-wykonac-lista-dla-przyszlych-mam), które pozwalają ocenić zdrowie przyszłej mamy i warunki do rozwoju dziecka. Na początku lekarz przeprowadza obszerny i szczegółowy **wywiad**, aby jak najwięcej dowiedzieć się o codziennych warunkach życia (np. środowisko pracy). Następnie wykonuje **USG** oraz zleca **badania krwi i moczu** [1](https://pueria.pl/artykuly/jak-przygotowac-sie-do-ciazy-ujecie-psychologiczne/#fn1). ## Jak przygotować organizm do ciąży? Przygotowanie organizmu do ciąży obejmuje przede wszystkim zmianę stylu życia, wdrożenie aktywności fizycznej, rezygnację ze stresujących zadań i czynności, odpowiednią suplementację oraz psychiczne przygotowanie się na zmiany [1](https://pueria.pl/artykuly/jak-przygotowac-sie-do-ciazy-ujecie-psychologiczne/#fn1). ## Taxonomies ## Category [Planujesz dziecko](https://pueria.pl/artykuly/kategoria/planujesz-dziecko) ## Additional content ## Article image [jak-przygotowac-sie-do-ciazy-ujecie-psychologiczne-big](https://pueria.pl/wp-content/uploads/2022/03/jak-przygotowac-sie-do-ciazy-ujecie-psychologiczne-big.jpg) ## Przypisy ### Footnotes sectiontitle Przypisy ### Footnotes points ##### Footnotes point Barczyński B., "Przygotowanie do ciąży", Medycyna Praktyczna, dostęp: 12.10.2021. ##### Footnotes point Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, dostęp: 12.10.2021. ##### Footnotes point Bielawska-Batorowicz E., Psychologia prokreacji jako dziedzina badań i obszar praktycznej działalności psychologa, Przegląd Psychologiczny, 1999.