--- title: "Jak kontrolować wagę w ciąży?" canonical: "https://pueria.pl/artykuly/jak-kontrolowac-wage-w-ciazy" type: "singular" modified: "2026-08-25T13:13:44+00:00" published: "2022-03-23T21:19:34+00:00" words: 424 --- # Jak kontrolować wagę w ciąży? Nieodłącznym elementem ciąży jest przyrost masy ciała – to naturalna konsekwencja fizjologicznych zmian, jakie zachodzą w ciele kobiety, przede wszystkim rosnącego dziecka. Zarówno zbyt duży przyrost masy ciała w ciąży, jak i nieprawidłowa masa ciała matki mogą być niekorzystne. Dlatego tak ważne jest, aby będąc w ciąży stale kontrolować wagę. Sprawowanie kontroli nad masą ciała umożliwi **kalkulator wagi w ciąży.** To proste w obsłudze narzędzie pozwoli sprawdzić, ile powinnaś ważyć w kolejnych tygodniach ciąży. W dalszej części artykułu podpowiemy Ci, jak działa **kalkulator wagi** w ciąży oraz czym grozi niedowaga i **nadwaga w ciąży.** ## Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży Dla prawidłowego rozwoju płodu znaczenie ma optymalna masa ciała matki przed zajściem w ciążę, jak również przyrost masy ciała podczas ciąży. Wskaźnikiem wagowo-wzrostowym umożliwiającym ocenę masy ciała, jest wskaźnik Body Mass Indeks (BMI).[1](https://pueria.pl/artykuly/jak-kontrolowac-wage-w-ciazy/#fn1) W 1990 r. Institute of Medicine w USA opracował wytyczne dotyczące przyrostu masy ciała ciężarnej w zależności od BMI przed ciążą. Wytyczne te zaktualizowano w roku 2009. Zalecany przyrost masy ciała w trakcie ciąży w odniesieniu do przedciążowego BMI:[2](https://pueria.pl/artykuly/jak-kontrolowac-wage-w-ciazy/#fn2) 1. niedowaga (<18,5) – 12,5-18 kg, 1. BMI w normie (18,5 – 24,9) – 11,5-16 kg, 1. nadwaga (25,0 – 29,9) – 7-11,5 kg, 1. otyłość (≥30) – 5-9 kg. ### Co składa się na przyrost masy ciała pod koniec ciąży? Na przyrost masy ciała w ciąży, oprócz dziecka, składają się takie elementy jak powiększona macica, powiększanie gruczołów piersiowych, łożysko, płyn owodniowy, zwiększona objętość krwi matki, ilość płynów komórkowych oraz przyrost tkanki tłuszczowej.[3](https://pueria.pl/artykuly/jak-kontrolowac-wage-w-ciazy/#fn3) Przyrost ten wygląda następująco: - macica – ok. 1-1,5 kg, - piersi – ok. 1-2 kg, - płyn owodniowy – ok. 1-1,5 kg, - łożysko – ok. 0,5-1 kg, - krew i dodatkowe płyny – ok. 1,5-2 kg, - dodatkowa tkanka tłuszczowa – ok. 2-4 kg. Z badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia WHO wynika, że przy optymalnym rozwoju płodu masa ciała dziecka wynosi 3,1-3,6 kg (średnio 3,3 kg). Wiąże się z tym przyrost masy ciała matki w czasie ciąży wynoszący od 10 do 14 kg.[4](https://pueria.pl/artykuly/jak-kontrolowac-wage-w-ciazy/#fn4) Sprawdź także: [Co jeść w ciąży? Jak powinna wyglądać dieta ciężarnej?](https://pueria.pl/artykuly/co-jesc-w-ciazy/) ## Nieprawidłowy przyrost masy ciała w ciąży **Niedowaga** w ciąży, podobnie zresztą jak zbyt duży przyrost wagi, mają wpływ na zdrowie mamy i dziecka. ### Co może powodować niedowaga w ciąży? Odpowiedni przyrost masy w ciąży zapewnia prawidłową odpowiedź hormonalną i metaboliczną. Gdy kobieta dostarcza organizmowi poszczególnych składników diety zgodnie z jego zapotrzebowaniem, nie sięga on do utworzonych zapasów.[5](https://pueria.pl/artykuly/jak-kontrolowac-wage-w-ciazy/#fn5) Dzięki temu zwiększa się szansa, że poród odbędzie się w terminie, a noworodek będzie mieć właściwą masę urodzeniową. Przeczytaj także: [Zachcianki w ciąży – skąd się biorą i czy można im ulegać?](https://pueria.pl/artykuly/zachcianki-w-ciazy-skad-sie-biora-i-czy-mozna-im-ulegac/) ## Kalkulator wagi w ciąży – jak działa? W określeniu średniego przyrostu wagi z podziałem na poszczególne tygodnie ciąży pomoże **kalkulator wagi w ciąży.** Jest on bardzo prosty w obsłudze – wystarczy podać wzrost, wagę sprzed ciąży oraz tydzień ciąży. Na podstawia wskazanych informacji **kalkulator wagi w ciąży** oszacuje prawidłową masę ciała na dany okres.[6](https://pueria.pl/artykuly/jak-kontrolowac-wage-w-ciazy/#fn6) ## Taxonomies ## Category [Jesteś w ciąży](https://pueria.pl/artykuly/kategoria/jestes-w-ciazy) ## Additional content ## Article image [jak-kontrolowac-wage-w-ciazy-big](https://pueria.pl/wp-content/uploads/2022/03/jak-kontrolowac-wage-w-ciazy-big.jpg) ## Przypisy ### Footnotes sectiontitle Przypisy ### Footnotes points ##### Footnotes point Świątkowska D.(oprac.), Poradnik żywienia kobiet w ciąży, Klinika Położnictwa i Ginekologii Instytutu Matki i Dziecka, Warszawa, 2013, 22-23. ##### Footnotes point Świątkowska D.(oprac.), Poradnik żywienia kobiet w ciąży, Klinika Położnictwa i Ginekologii Instytutu Matki i Dziecka, Warszawa, 2013, 23. ##### Footnotes point D. Lautenbach, A. Rolnik, A. Laźmierczak i in., Zależność między przyrostem masy ciała w ciąży, a występowaniem nieprawidłowej masy urodzeniowej noworodków oraz powikłań matczynych, Zagrożenie życia i zdrowia człowieka, Wydawnictwo Naukowe, NeuroCentrum, Lublin, 2017, 185. ##### Footnotes point D. Lautenbach, A. Rolnik, A. Laźmierczak i in., Zależność między przyrostem masy ciała w ciąży, a występowaniem nieprawidłowej masy urodzeniowej noworodków oraz powikłań matczynych, Zagrożenie życia i zdrowia człowieka, Wydawnictwo Naukowe, NeuroCentrum, Lublin, 2017, 186. ##### Footnotes point K.M. Rasmussen, A.L. Yaktine, Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines, Washington (DC): National Academies Press (US); 2009. ##### Footnotes point Witryna: https://1000dni.pl/ciaza-i-porod/ile-powinnas-przytyc-gdy-jestes-w-ciazy (dostęp: 2021.04.25)