--- title: "Jak będzie wyglądał mój brzuch po porodzie?" canonical: "https://pueria.pl/artykuly/jak-bedzie-wygladal-moj-brzuch-po-porodzie" type: "singular" modified: "2026-08-26T09:06:38+00:00" published: "2022-03-23T21:22:11+00:00" words: 594 --- # Jak będzie wyglądał mój brzuch po porodzie? Kobiety w ciąży często zastanawiają się, jak będzie wyglądać brzuch po porodzie. Choć każdy organizm jest inny i sporo zależy od indywidualnych uwarunkowań, to brzuch po ciąży nie wraca od razu do stanu sprzed. A to, jak będzie wyglądać w późniejszym czasie, w dużej mierze zależy od tego, jak kobieta o niego zadba. Jak zgubić brzuch po ciąży? Mięśnie brzucha mają istotne znaczenie w zachowaniu wielu prawidłowych czynności fizjologicznych. W trakcie ciąży w organizmie kobiety zachodzi mnóstwo zmian. Poprzez oddziaływanie hormonów ciążowych ciąża wpływa m.in. na układ kostno-mięśniowy. Mięśnie brzucha ulegają rozciągnięciu, tak aby mogło zmieścić się w nim dziecko[1](https://pueria.pl/artykuly/jak-bedzie-wygladal-moj-brzuch-po-porodzie/#fn1). Przez to wygląd brzucha zmienia się przez cały okres ciąży i jeszcze przez długi czas po urodzeniu dziecka. ## Brzuch po ciąży – jak wygląda? Na wygląd ***brzucha po porodzie** wpływa wiele czynników, w tym m.in. przyrost wagi w czasie ciąży. Nieco inaczej będzie wyglądać brzuch kobiety, która rodziła naturalnie, a inaczej **brzuch po cesarce.** Znaczenie ma również to, jak świeżo upieczona mama dbała o siebie przed ciążą i w czasie ciąży. Pewną rolę odgrywają tutaj także hormony i geny. Mając to wszystko na uwadze, nie warto porównywać się z innymi kobietami – daj sobie czas na to, by organizm wrócił do formy. ### Zmiany na brzuchu po porodzie U większości kobiet po porodzie w obrębie brzucha zauważyć można zmiany takie jak wystający pępek, ciemną kreskę (linea negra) i pajęczynę żył. Wszystkie te zmiany z biegiem czasu staną się bledsze, a później całkowicie znikną. Pojawia się też problem rozciągniętej skóry. To, jak długo będzie obkurczać się **brzuch po porodzie**, po części zależy od tempa powrotu do wagi sprzed ciąży. Po porodzie średnia utrata masy ciała wynosi ok. 5 kg, na co składa się m.in. masa dziecka, płyn owodniowy i łożysko[2](https://pueria.pl/artykuly/jak-bedzie-wygladal-moj-brzuch-po-porodzie/#fn2). Sprawdź także: [Jak pielęgnować bliznę po cesarce?](https://pueria.pl/artykuly/jak-pielegnowac-blizne-po-cesarce/) ## Brzuch po porodzie – jak zgubić brzuch po ciąży? Chcąc wrócić do formy sprzed porodu i odzyskać płaski brzuch, trzeba o niego zadbać. Najważniejsza jest zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta. Podczas karmienia piersią należy jeść dla dwojga, a nie za dwoje. ### Aktywność fizyczna po ciąży Najlepszym sposobem na zgubienie zbędnych kilogramów jest sport. Aktywność ruchowa po ciąży jest wskazana, a odpowiednio ukierunkowane ćwiczenia wykonywane w odpowiedniej częstotliwości sprzyjają szybszemu cofaniu się zmian związanych z ciążą i porodem[3](https://pueria.pl/artykuly/jak-bedzie-wygladal-moj-brzuch-po-porodzie/#fn3). Możliwości w zakresie treningów w połogu są dość ograniczone, dlatego najlepiej skonsultować się w tej kwestii z lekarzem lub fizjoterapeutą. ### Rozstęp mięśni prostych brzucha po porodzie – co robić? U niektórych kobiet po ciąży pojawia się problem rozstępu mięśni prostych brzucha. Po porodzie mięśnie te nie zawsze samoistnie wracają do prawidłowego położenia. Mogą być znacznie osłabione, a ich funkcja zaburzona. W przypadku stwierdzenia tej przypadłości zaleca się odpowiednie ćwiczenia. O pomoc w ich doborze należy zwrócić się do fizjoterapeuty[4](https://pueria.pl/artykuly/jak-bedzie-wygladal-moj-brzuch-po-porodzie/#fn4). Do poprawy jędrności skóry na brzuchu mogą przyczynić się także masaże i stosowanie kosmetyków ujędrniających. Przeczytaj także: [Czy dieta odchudzająca po porodzie to dobry pomysł?](https://pueria.pl/artykuly/czy-dieta-odchudzajaca-po-porodzie-to-dobry-pomysl/) ## Jak długo brzuch po porodzie będzie wracać do stanu przed ciążą? To pytanie z pewnością nurtuje wiele mam, jednak trudno na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Dużo zależy od indywidualnych predyspozycji. Z uwagi na to, że macica podczas ciąży potrafi zwiększyć swój rozmiar nawet kilkadziesiąt razy, brzuch potrzebuje czasu, by wrócić do dawnych rozmiarów. Kurczenie się macicy zwykle trwa od 6 do 8 tygodni. Skóra i mięśnie brzucha obkurczają się zdecydowanie dłużej, czasem nigdy nie wracają do stanu przed ciążą. 1. Rajkowska N., Szumilewicz A., Prenatalne ćwiczenia mięśni brzucha w świadomości kobiet ciężarnych i młodych matek, Rocznik Naukowy, AWFiS w Gdańsku, T.24, 2014.[↩](https://pueria.pl/artykuly/jak-bedzie-wygladal-moj-brzuch-po-porodzie/#fnref1) 1. D. Lautenbach, A. Rolnik, A. Laźmierczak i in., Zależność między przyrostem masy ciała w ciąży, a występowaniem nieprawidłowej masy urodzeniowej noworodków oraz powikłań matczynych, Zagrożenie życia i zdrowia człowieka, Wydawnictwo Naukowe, NeuroCentrum, Lublin, 2017.[↩](https://pueria.pl/artykuly/jak-bedzie-wygladal-moj-brzuch-po-porodzie/#fnref2) 1. Torbe D., Stolarek A, Lubkowska A. i in. Aktywność fizyczna zalecana we wczesnym połogu, Pomeranian J Life Sci 2016;62(3):53-56.[↩](https://pueria.pl/artykuly/jak-bedzie-wygladal-moj-brzuch-po-porodzie/#fnref3) 1. Opala-Berdzik A., Dąbrowski S., Postępowanie fizjoterapeutyczne w przypadku rozstępu mięśni prostych brzucha u kobiet w ciąży i po porodzie, Fizjoterapia, 17, 4, 67-70, 2009.[↩](https://pueria.pl/artykuly/jak-bedzie-wygladal-moj-brzuch-po-porodzie/#fnref4) ## Taxonomies ## Category [Jesteś w ciąży](https://pueria.pl/artykuly/kategoria/jestes-w-ciazy) ## Additional content ## Article image [jak-bedzie-wygladal-moj-brzuch-po-porodzie-big](https://pueria.pl/wp-content/uploads/2022/03/jak-bedzie-wygladal-moj-brzuch-po-porodzie-big.jpg) ## Przypisy ### Footnotes sectiontitle Przypisy